Ne putem adapta la căldură extremă?
Valurile de căldură reprezintă un factor constant de stres pentru corpul uman. Din fericire, ne putem adapta prin expunere graduală și repetată, spune un expert kinesiolog la Universitatea din California.
Cu toate astea, nivelul de toleranță este diferit, în funcție de individ. Probleme medicale precum cele cardiace, renale, respiratorii sau tratamentul cu anumite medicamente reduc rezistența organismului la căldură.
Temperaturile mari fac inima să bată prea repede, ceea ce scade tensiunea. Corpul încearcă să se răcorească prin transpirație excesivă, ce poate cauza amețeli și deshidratare. Expunerea la căldură extremă duce apoi la dureri de cap, greață, confuzie, crampe musculare și chiar pierdere a cunoștinței. Orice activitate trebuie întreruptă la primele simptome, iar în cazul celor grave este necesară contactarea serviciilor medicale.
Conform Administrației de Protecție a Muncii din SUA, cifrele sunt îngrijorătoare pentru muncitorii americani. Peste 70% din morțile cauzate de căldură se întâmplă în prima săptămână de lucru.
Expunerea corectă la căldură e un proces
Studiul efectuat la Universitatea Pennsylvania State și publicat in NYTimes recomandă o trecere graduală prin temperaturi. Începutul constă în cateva zile cu 30 de minute de exerciții ușoare în căldură moderată, urmate de câteva cu o oră de activitate. Expunerea ar trebui să fie progresivă, la căldură din ce în ce mai mare, pentru o durată de două săptămâni.
Adaptarea corpului la caniculă înseamnă ușurința de a-și regla temperatura internă. Nivelul apei din organism crește, iar inima nu bate atât de des pentru a pompa oxigen. Astfel, ajunge mai mult sânge la nivelul pielii, unde este răcit. Corpul transpiră mai mult și mai repede, dar adaptarea la mediu ajută la reținerea mai multor electroliți. În orice circumstanță, se recomandă consumul unui pahar de apă la fiecare 15-20 de minute de lucru în caniculă.
Organismul nostru memorează câteva din adaptări și poate ‘reînvăța’ aceste schimbări. Însă fără a fi expus în mod regulat la căldură extremă, își pierde capabilitățile în decurs de o lună.
